Morsing v moři, tedy koupání ve studené vodě, je aktivita, která má rok od roku stále více příznivců. V zimě jsou jezera, řeky a naše polské Baltské moře obléhány skupinami lidí, kteří se společně otužují.
Polské Baltské moře je krásné v každém ročním období. V zimě zde nechybí příznivci otužování. Také na pláži v Dębkách lze potkat mnoho odvážlivců, kteří jsou připraveni utkat se s chladem, mořským zimním vánkem a vlastními slabostmi. Proč se vyplatí otužovat a na co pamatovat, abyste si užili studené koupele bezpečně.
Zimní plavání – přínosy pro zdraví
Všeobecně se má za to, že otužování přináší mnoho zdravotních výhod. Rozhodně posiluje imunitu. Krátkodobé vystavení organismu nízkým teplotám může zvýšit produkci bílých krvinek, které jsou klíčové v boji proti infekcím. Zlepšuje také krevní oběh tím, že do tkání dodává více kyslíku a živin. Otužování navíc zvyšuje výkonnost organismu, zlepšuje náladu, podporuje lepší spánek. Je také důležité si uvědomit, že otužování vyžaduje velkou disciplínu a silnou vůli, což má zase vliv i na naše duševní zdraví.
Co je zajímavé, otužovat se mohou dokonce i starší děti a senioři. Než však začnete s dobrodružstvím studených koupelí, a trpíte nějakými chorobami, poraďte se s lékařem.
Zimní koupání u moře - zajímavá místa
Otužovat se dá prakticky všude. Vyplatí se začít klidnou praxí, například studenou sprchou doma. Zahradní káď je také dobré místo pro tento typ aktivity. Avšak polské Baltské moře je opravdovou lahůdkou pro všechny milovníky této činnosti. Chcete-li se otužovat v moři, vyplatí se předtím trénovat v jiných přírodních podmínkách. Na otužování je totiž třeba se připravit, nejen kondičně, ale také je důležité pamatovat na dostatečné rozcvičení před vstupem do vody, na oblečení a odpočinek po vystoupení z moře. S otužováním neodmyslitelně souvisí i dechová cvičení. Kontrola dechu je při otužování klíčová, díky ní máme větší šanci vydržet v nepříznivé teplotě. Než si tedy vyberete zajímavé místo, nejprve se zaměřte na praxi a cvičení. Poté vás v zimě zveme do Dębek!
Zimní koupání v Baltském moři – tipy a triky
- Osoby začínající s otužováním by si měly na studenou vodu postupně zvykat, začít s krátkými koupelemi a postupně prodlužovat dobu. Je nesmírně důležité vyhnout se tepelnému šoku.
- Zachovejte bezpečnost a otužujte se ve skupině. Během větších akcí jsou často na místě záchranáři.
- Nezapomeňte na rozcvičku. Běh, aerobní cvičení jsou nezbytné před ponořením se do ledové vody.
- Oblečení na otužování: plavky, ochranné boty, čepice, rukavice.
- Při prvním vstupu buďte opatrní. Nechte své tělo zvyknout si na chlad. Dbejte na kontrolu dechu a pečlivě sledujte, jak vaše tělo reaguje. Standardní doba trvání otužování je většinou 3 až 5 minut, ale nenuťte se být ve vodě hned tak dlouho. Sledujte svůj organismus.
- Po ukončení otužování se důkladně osušíte ručníkem a oblékněte se do teplého oblečení. Doporučujeme také vypít horký čaj, abyste rychle získali teplo.
- Před a po otužování nelze konzumovat alkohol, energetické nápoje a kouřit.
